筋トレの効用

先日の日本腰痛学会で、筋トレの効用が紹介されました。

今までは、健康維持にはややきつめの有酸素運動20分でOKという事だったのですが、さらに筋トレをすることでより良くなるそうです。

筋トレをすると、筋肉からマイオカインといういい物質が分泌されるそうなので、早速数カ月ぶりにジムに行ってきました。

ちょっとやっただけで脚がプルプルです・・・。
だいぶ衰えてるな~と感じます。
身体にいいのは分かりますが、別に筋トレ自体は楽しくはないので、マインドフルネス的にはどうなんでしょうかね~(笑)

運動習慣は大事です。
10年後を見据えて、仕事をセーブしてでも週に1回は何とか通おうと思います。

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