お水を飲んでますか?

スタッフの義澤です。

みなさんは水をしっかりのんでいるでしょうか?
最近は水が不足している方がよくいらっしゃいます。
水不足により腰痛やめまい、頭痛、むくみなどを起こしている可能性があります。

身体の水分は尿や汗などで約2.5ℓ排出されると言われています。
食べ物や飲み物でその分しっかり水分を摂らないといけません。

どれくらい必要かというと、食べ物以外で体重×30mlが目安です。
体重60キロなら1.8ℓは必要ということです。

よくお茶を飲んでますなど仰る方もいますが、水分ではなく水を摂った方がいいです。
ジュースには糖質が含まれるので当然なのですが、お茶やコーヒーにはカフェインが入っているので、利尿作用がある為です。
アルコールも同様に利尿作用がある為おすすめしません。
なので水分ではなく水または白湯を摂取してください。

ご自分で水が足りていないと感じた方は、是非水を飲んでみてください!

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