内側から新しくなる

スタッフの義澤です。

みなさんオートファジーをご存知でしょうか?
ご存知の方も多いかとも思いますが、オートファジーとは古くなったり壊れたりした、細胞内のタンパク質を集め、分解しそれらをもとに新しいタンパク質を作る。
つまり、古くなった細胞を、内側から新しく生まれ変わらせる仕組みといえます。
細胞が生まれ変わると、からだにとって不要な物や老廃物が一掃され、細胞や組織、器官の機能が活性化し、病気になりにくく若々しい身体に変わっていくと言われています。
またオートファジーには細胞内に侵入した病原菌を分解・浄化する機能もあるといわれていて、健康に欠かせない仕組みともいえます。

このオートファジーを働かせるには、連続して16時間以上の空腹の時間が必要とされています。
16時間はムリっと思われる方も多いと思いますが、睡眠時間をうまく組み込むことで、例えば8時間睡眠+寝る前4時間+起床後4時間といった感じでも大丈夫です。

毎日続けるのが理想だが、週1回とかでもリセット効果は得られるはずとのこと。

興味のある方は是非やってみてください!

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