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15分程度の運動で
2020.11.09
カテゴリ：院長青柳’ｓ 魔術師への道
15分程度の運動で
スタッフの義澤です。
先週の腰痛学会の講演のお話の中で、15分の運動をすることによって様々な死亡率が16％下がるという話がありました。
これは寿命にすると3年だそうです。
このお話を聞いて以前ウォーキングのお話をしましたが、その内容が思い出されます。
その際にお伝えしたのは8000歩、そのうち中等度の運動を20分ということでした。
今回の学会のお話と比べてほとんど同じくらいの時間の運動が推奨されていました。
健康のために15分程度の運動を行うように習慣づけると良いかもしれません。
しかし、運動しようと思うと億劫になってしまったりするので、例えば通勤などで駅まで行く際や、買い物に近くのスーパーへ行くときなどに早歩きをするなど、新しく何かを始めるとかではなく普段の生活の中で少し変えるだけで達成できると思うので、試してみてください！
私は通勤時に駅までの道のりで、行きか帰りのどちらかでやってます（笑）
