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体幹トレーニング

体幹トレーニング

スタッフの義澤です。

少し前にトレーニング系のYouTubeをみていたら、サッカーの長友佑都選手の本に出てるメニューが紹介されていました。
そのトレーニングをみてこのトレーニングいいなと思い、他にはどんなトレーニングが出ているのか気になり、今更ですが長友選手の体幹トレーニング20という本を買って読んでみました。

この本では体幹、メンタル、目的の三角形の面積を広げていくことが大事と書かれています。
目的とはダイエットだったり、競技力の向上などです。
また目標を設定し、諦めそうになったら見返すということをするように書かれています。
ただメニューをこなすのではなく、何を意識するのかなども書かれているので、自分の身体だけで特に何か器具を必要とするわけでもないので、トレーニングを始めるのにちょうどよいのではないかと思います。

体幹には横隔膜や、骨盤底筋なども重要になってくるのでその辺も意識するとよりよいと思います。
ただ鍛えるのではなく使えるように鍛えることが大事ですね。

ダイエットだったり腰痛に対しての場合など、ケースにあわせた参考メニューもあるので、色々な目的にあわせて自分に合ったトレーニングができるのではないでしょうか。

かなり前に流行った本なので、すでに読んだ方など知ってる方も多いかと思いますが、興味のある方は読んでみてください!

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