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続・スマホ脳
2022.01.11
カテゴリ：院長青柳’ｓ 魔術師への道
続・スマホ脳
スマホ脳の続編というか、著者の新刊が並んでいたので購入しました。
どうしたらスマホ脳から逃れることができるか、集中力を維持し、快適な脳の状態を保つことができるか、人間らしい生活を送ることができるかを説いている本で、前作とは若干ニュアンスが違います。
まだ前半だけですが、とにかく重要なのは【運動】
耳が痛いです（笑）
週に３回３０分以上、息が切れる程度の強度の運動をしなさい、と。
スマホは少量のドーパミンを随時出して脳を支配するが、運動によるドーパミンは量も多く、持続時間も長いため、とてもよいとのこと。
人間の脳は、サバンナを走り回っていたころから大して進化していないので、運動が最も重要です。
これは、ＮＬＰや心理学、マジックなどでも良く言われますね。
脳は原始の頃から大して進化していないので、同じテクニックに何度も引っかかる、と（笑）
運動・・・重要なのはわかっていますがなかなか・・・
マスク着けろと言われるのが嫌なので、スポーツクラブもコロナ後は一度も行っていません。
マスクして運動とか、虐待ですよ（笑）
今年は何とか他に運動習慣をつけることを目指したい・・・と思います。
朝、一生懸命歩くだけでも違うんでしょうが、どうしてもダラダラ歩いてしまうんですよね・・・。
みなさんも一駅前で降りて歩くなど、ちょっとした運動を心がけると、もっと健康になりますよ！
